Kenapa Jamaah Sering Sakit Setelah Tiba di Hotel?

MAKKAH — Ada fenomena yang cukup sering dialami jamaah: selama perjalanan dari Indonesia menuju Arab Saudi masih terasa baik-baik saja, tetapi begitu sampai hotel, tubuh tiba-tiba terasa sangat lelah. Kepala pusing, badan pegal, tenggorokan tidak nyaman, bahkan ada yang langsung membutuhkan waktu istirahat panjang.

Kondisi seperti ini tidak selalu berarti jamaah terkena penyakit tertentu. Perjalanan panjang, perubahan pola tidur, aktivitas fisik, lingkungan baru, serta kelelahan perjalanan dapat membuat tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi.

Karena itu, jamaah sakit saat umroh bukan persoalan yang sebaiknya dianggap sepele. Persiapan fisik sebelum keberangkatan dapat membantu jamaah menjalani rangkaian ibadah dengan lebih baik.

Panduan kesehatan perjalanan dapat dipelajari melalui CDC Travelers' Health.

Perjalanan Pesawat Belasan Jam Bisa Menguras Energi

Bagi jamaah dari Indonesia, perjalanan menuju Arab Saudi membutuhkan waktu yang cukup panjang. Ditambah proses menuju bandara, check-in, menunggu boarding, penerbangan, imigrasi, hingga perjalanan menuju hotel.

Tubuh mungkin tidak langsung menunjukkan rasa lelah ketika semua aktivitas tersebut berlangsung.

Namun setelah sampai di hotel dan akhirnya berhenti bergerak, rasa lelah yang menumpuk bisa terasa sekaligus.

Karena itu, jangan heran jika jamaah merasa sangat mengantuk atau tidak bertenaga setelah tiba.

Jangan Langsung Memaksakan Banyak Aktivitas

Kesalahan yang sering terjadi adalah merasa sudah sampai Tanah Suci sehingga semua waktu harus langsung digunakan untuk aktivitas tambahan.

Padahal tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi.

Jika setelah check-in kondisi tubuh sangat lelah, mengambil waktu untuk mandi, makan, minum, dan beristirahat bisa menjadi keputusan yang lebih bijak.

Ibadah wajib tetap menjadi prioritas, sementara aktivitas tambahan dapat disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Perubahan Waktu Bisa Mengganggu Tidur

Perbedaan waktu antara Indonesia dan Arab Saudi juga dapat membuat pola tidur berubah.

Tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru. Akibatnya, sebagian jamaah bisa merasa mengantuk pada waktu yang tidak biasa atau justru sulit tidur pada malam hari.

Kondisi tersebut dikenal sebagai jet lag dan dapat memengaruhi konsentrasi serta energi selama beberapa hari pertama perjalanan.

Karena itu, jangan heran jika tubuh membutuhkan waktu untuk kembali menemukan ritmenya.

Banyak Berjalan Tanpa Persiapan

Umroh melibatkan aktivitas berjalan yang cukup banyak, terutama ketika jamaah menuju masjid, melaksanakan tawaf, sa'i, atau berpindah dari satu lokasi ke lokasi lainnya.

Bagi orang yang sehari-hari jarang berjalan jauh, aktivitas tersebut bisa terasa sangat berat.

Itulah sebabnya latihan berjalan secara bertahap sebelum keberangkatan dapat membantu tubuh beradaptasi.

Tidak perlu langsung berjalan puluhan kilometer. Konsistensi lebih penting daripada memaksakan jarak jauh dalam satu waktu.

Pola Makan Juga Berubah

Makanan selama perjalanan umroh bisa berbeda dari makanan yang biasa dikonsumsi di rumah.

Perubahan menu, jam makan, porsi, dan kebiasaan minum dapat membuat tubuh membutuhkan adaptasi.

Jamaah sebaiknya tidak mengabaikan makan hanya karena sibuk beribadah. Energi tetap dibutuhkan agar tubuh mampu menjalankan aktivitas.

Jika memiliki kondisi kesehatan atau kebutuhan diet tertentu, konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum berangkat.

Jangan Tunggu Sampai Benar-Benar Drop

Salah satu kesalahan terbesar adalah baru beristirahat ketika tubuh sudah benar-benar tidak mampu beraktivitas.

Padahal tanda-tanda kelelahan biasanya sudah muncul lebih awal.

Ketika tubuh terasa sangat lelah, berikan kesempatan untuk pulih. Ketika merasa tidak sehat, jangan ragu menyampaikan kepada pendamping atau tim perjalanan.

Kesehatan jamaah merupakan bagian penting dari kelancaran perjalanan.

Informasi resmi mengenai kesehatan perjalanan ke Arab Saudi juga dapat diperoleh melalui Saudi Ministry of Health.

Pendampingan Selama Perjalanan Bisa Sangat Membantu

Jamaah yang baru pertama kali ke Tanah Suci mungkin belum memahami berbagai kondisi perjalanan. Karena itu, keberadaan tim pendamping dapat memberikan rasa lebih tenang ketika jamaah mengalami kendala selama perjalanan.

King Salman Travel menyediakan pendampingan bagi jamaah selama rangkaian perjalanan umroh, sehingga jamaah tidak harus menghadapi seluruh kebutuhan perjalanan seorang diri.

Informasi mengenai program dapat dilihat melalui King Salman Travel.

Sebelum berangkat, jamaah juga dapat membaca persiapan umroh lengkap agar mengetahui hal-hal yang perlu disiapkan sejak dari Indonesia.

Istirahat Bukan Berarti Menyia-Nyiakan Waktu

Ada perasaan bersalah yang kadang muncul ketika jamaah memilih beristirahat di hotel.

Merasa bahwa karena sudah jauh-jauh datang ke Tanah Suci, maka setiap menit harus dihabiskan di masjid.

Padahal tubuh adalah amanah.

Jika tidur dan istirahat membantu kita kembali kuat untuk melaksanakan ibadah dengan lebih baik, maka istirahat bukanlah waktu yang sia-sia.